201309减肥总结

各种减肥方法都尝试过了
节食、健身房器械、骑车、跑步、游泳、仰卧起坐、深蹲、俯卧撑
能试的基本都试过了

自从受了上篇日志提到的那篇文章的影响
现在采取最正常最健康的方式减肥——正常饮食+运动
九月份应该算是开始正式实施了
进行了一个月 终于在10月1号早上达到了阶段性里程碑——体重达到两位数

上一次体重保持在这个水平 起码应该是六年前的事情了:
07年大三下学期有一段不吃饭 天天靠黄瓜、低脂牛奶和打篮球过活
体重降到了恐怖的90公斤(这也是此次减肥的最终目标)
不过暑假去毕马威实习 出差在客户各种管不住嘴 体重瞬间就飙升回去了 而且就再也没下来过……
这六年 峰值曾经达到过更恐怖的115公斤plus 幸好在最近的一次体检中没有查出什么因肥胖引起的疾病来
不过看到老妹年纪轻轻就有糖尿病 这不能吃 那不能喝 心中总有一丝丝的恐惧
不过我这个人就是这样 事情的严重程度还没有真切感受到的时候 是不会做出改变的
不过(三个“不过”彰显我的纠结性格)自从进入而立之年以来
思考改变了很多 其中有一点就是对自己健康的重视
人民日报那篇关于“其实人生只有900个月”的微博 其实很早就偷偷在电脑这么做了
而且很早以前就听说过 “三十岁之前你找病 三十岁之后病找你”
所以当你真的30岁的时候 不得不会对自己的身体状况开始关注
八月初107公斤的体重 肯定是不合格的
所以 如果对自己的身体负责的话 就先从减肥开始吧
而且减肥大业也断断续续持续一年了

九月份由于工作不忙 基本都在休假 所以有很多空余的时间用来锻炼
Runtastic显示 2013年9月共进行了34次运动 详情请参见下图

  • 跑步从哈尔滨出差的时候就开始了。当时在牡丹江江边,不过也就是3公里,差不多30分钟,基本就是走走停停,速度慢的要死。当时还没有使用Runtastic系列软件进行统计。从新疆回来,开始玩Ingress。稍微在家周围晃悠一圈就五六公里。那个时候有心的开始使用软件统计。不过由于精力都耗在Ingress上了,所以平均配速也差不多12、13分钟。只是在Portal间跑几步。不过,我可以很负责任的说,Ingress给了我最初走出家门的动力,为随后的跑步健身开了一个很好的头儿。之后的跑步就顺其自然了。由于之前的过渡,当专注于跑步的时候,没有那么痛苦,不过刚开始的时候还是基本是跑跑停停,也不懂得控制速度,总是加速一段,然后溜达很长一段时间。第一次正式跑步是在9月9号,当时的配速是07:53。在院子拉伸的时候就定下目标,追上JoeQiao的速度,进入六分钟大关。这个速度,我后来在某篇微博上看到,代表你“基本是一个入门级别的跑者”了。结果经过一个月的锻炼,大概十次左右,10月3日,我就达到这个速度了。当时真的是欣喜若狂啊。由于家在北三环,所以线路是从家到元大都遗址公园,然后沿着河边一直跑到芍药居京承高速旁边那个小桥上。有时候歇两分钟,做个拉伸,然后往回返。曾经尝试过其他线路,比如北土城东路上。但是沿街的餐馆太多了,空气里饭菜尤其是烤串儿的芳香,绝对是一种折磨,所以果断放弃。元大都遗址公园的河边虽然很好,但是晚上十点路灯就全部关闭了。虽然说我一个大老爷们儿没什么好怕的,但是经过两个黑漆漆桥洞的时候,内心还是有一丝丝恐惧的。所以后来几次跑步,都尽量提前到晚上九点多。它关灯了,我也基本快到家了。
  • 自行车这个我就不太想说了。死飞固然很帅气,但绝对不是锻炼的好工具。也可能是车座没有调好,每次都骑得我蛋疼,真的很搁。现在也只是当做往返惠新西街南口的代步工具了,往返三公里,也懒得记录了。之后应该就没有这项统计了。
  • 没想到九月份居然游了三次泳。最近一次去特佳游泳馆水有点凉,可能之后就换到英东游泳馆了。家门口的25米小池子太脏了,三米之外看不到任何东西。游完了,浑身刺痒,再也不会去了……不过天冷游泳,会导致脂肪的堆积(身体自动调节)。不过也能算是跑步健身的一种方式补充了。毕竟无数个地方提到,长时间进行一种运动,身体会进入熟悉疲劳期,健身效果就没有那么好了。
  • 打了两次篮球,连续费了两个人。一次是篮下转身,把一个人的大脚趾给踩淤血了;一次是篮下盖帽,下落的时候直接踩人脚踝上把人给弄崴脚了。当时那哥们儿就疼得直抖,吓死朕了……短期之内不会再去找大萝卜他们打球了,虽然每次都不是故意的吧,但是自己内心还是有点愧疚的。
  • 俯卧撑和仰卧起坐同样是用Runtastic统计的。这个最早在七月份的时候就开始了。不过由于后期开始跑步,就不做了。不过我发现这次体重虽然降了下来,但是肚子上的脂肪明显比年初时同样体重情况下要多,可能就是因为仰卧起坐做的太少吧。腹肌撕裂者应该还是要坚持下来,尤其是之后要加班,没时间跑步的时候。

年初的时候记录过一阵体重变化 后来就不了了之了
主要是由于之前的称各种不准 踩的位置稍微不同就可能差一两公斤 很让人挫败啊
后来直接入了一个高科技产品 精确到小数点后一位 而且不管怎么踩都是一个数值 关键是还能测室温呢~ -_-|||
正式体重记录是从9月9号开始 使用是Libra 很好用~ 还能动态显示达到目标需要的天数和趋势图
反正上面说的这些手机软件和减肥物件会专门开贴写了 有机会再详细介绍吧

减肥之路 很早就踏入了 但是始终没有坚持下来
这次决心这么大 只是因为心中有一个简单的信念:“下半辈子 不想再当胖子了
仅此而已
过多激励自己的话不想再说了 看成果吧

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