2014年李宁全国10公里路跑联赛北京站于9月14日落下了帷幕。最终总成绩49分52秒，终于跑进十公里配速5分大关；在号称5000人的比赛中，取得第388的名次。深感欣慰。
说实话，7月18号报名的时候，没想到成绩能这么好。
7月19日在奥森做了第一次测试跑，人生第二次10公里跑。当时正值北京最闷湿的几天，用时64分钟，简直是要了亲命。不过觉得自己进入6分大关肯定没问题。8月份去山里断断续续跑了几次，等9月4号进行第二次测试跑的时候，已经51分10秒了，但也是竭尽全力——跑到7公里左右的时候，心脏突然停跳了一拍，吓得自己赶紧走了一会儿。当时就模棱两可的定下目标——争取比赛的时候跑进50分大关，不过顺其自然。
这么犹豫不决，一是因为不知道比赛的时候场面会有多混乱，能不能跑开；二是因为10公里实在是太痛苦了，每次跑到7公里左右的时候，膝盖就会有反应，生怕自己受伤。所以一切顺其自然。
比赛日的时候，还是各种力竭。不过我十分喜欢在奥森跑步的一个原因就是周围全是人，能激励你多跑一点。平时各种秀大腿的妞，我速度也不慢，把人家超过去以后也不好意思溜达；比赛的时候，周围全是对手，像我这种体型的跑手绝对是少数，稍微慢下来就特别显眼。所以刷PBs（Personal Bests），必须去奥森。组委会也十分贴心的安排了“超级领跑兔”，自己不用看手机app的配速了，一直跟着50mins的气球跑就好。只不过在7公里左右的时候，领跑兔的气球没拽好……飞了……飞了……
从2013年8月12日开始第一次正式跑步，已经过去整整一年时间了。其实跑的没有想象中那么多。尤其是今年，从6月中旬才开始正式跑。具体数据见下图：
- 次数：基本是三天跑一次的节奏。去年从8月份才开始，进入11月基本就不跑了，虽然当时在广西出差的时候还跑了两次。今年开始的比较早，希望等天气冷的时候也能坚持下来；
- 平均距离：跑步地点决定了平均距离。去年基本都是在家后面的元大都遗址公园沿着护城河跑，而且刚开始的时候肯定也坚持不了那么远的距离。今年在山里出差，跑了11次，每次都在6公里以上；而且在北京的时候开始不远万里的和小基友去奥森跑，不多跑点都对不起路上的一个多小时；
- 平均配速：2013年最开始12-13分钟，真的跑跑停停，也外加玩Ingress；后来勉强能进6分钟了。2014年由于在山上跑步，各种上坡，平均速度也被拉下来。不过真的很锻炼人，对于在平地的配速提升有很大帮助。最后阶段，5公里配速基本稳定在5分10秒左右了；
- 最长距离：2014年加上比赛，其实才跑了4次10公里。感觉过了6、7公里的极限后，后面只是简单的机械运动了，只是膝盖的反应会稍微有点加重。比赛最后阶段，呼吸、心跳、跑步姿势都能保持在很好的水平。若干年前听老罗语录的时候，感觉他减肥时跑10公里真的超级牛逼啊；可当自己也能完成同样的距离后，发现也就那么一回事儿么~；
- 最快配速：跑山路绝对是提升配速的最佳选择。今年已经进入5分钟大关了，人生的目标定在5公里20分钟，全马3小时。
为了跑步，置办了不少装备，基本也算是对上一阶段锻炼的一种奖励。锻炼是对自己最好的投资，钱肯定不会白花的：
- ASICS GEL-KAYANO 20：艾斯克斯顶级稳定系胖子专用跑鞋，和大萝卜买了红绿两个颜色换着穿。作为一个大体重的胖子，十分害怕非常常见的由跑步带来的运动伤。不过值得庆幸的是，至今膝盖和脚踝没有任何问题；
- 阿迪达斯跑步短裤：超爱这条开叉短裤，长度在膝盖以上，尽显我性感的小腿~；
- Sony SBH80 运动蓝牙耳机：续航10小时，Sony的音质也不用说，跑步时候打电话、切歌都很方便，评测见这里；
- ASICA A77防风衣白色款：这件衣服在山里试穿过一次，防风、保暖、也不憋屈。不过不知道为什么，即使是在6月份，每次跑完都很冷，真的是冷，不是凉……话说我脂肪也够厚啊……
- Under Armour紧身衣：有效阻止跑步中的肚子晃动……啊！喂！没那么夸张了！！只是穿起来超级性感~胸跟模特一样大，肚子么……就…………不过当然不会跟大萝卜一样骚气穿在外面，伦家都只是当内衣穿的；
- 腰包：别看小，能放下我的Note2，别在腰上根本不晃动，不过要是有线耳机的话，只能从身后绕了。
我个人还是各种鄙视装备控的，比如看某些姑娘花了2K多置办一整套骚气装备后就跑过两次步……虽然说好的装备能提高你对锻炼的兴趣，但只是一定程度的很小的促进。最重要的还是看你自己想不想有个好身体……
其他碎碎念：
- 今年报名北马半马了，不过和买车摇号一样，还是没有中，估计是因为没有其他比赛成绩的参考；
- 身边越来越多的人开始跑步。这次李宁10公里一招呼，十多个人报名，虽然最后有几个出差没跑的，但是随着年纪大了，大家越来越开始关心自己的健康问题了。
