SSI Free Diving Basic Level

由于SSI自由潜水Basic Level的课程只能在游泳池学习,为了之后能去大海顺利进阶Level 1,5月11号终于把叨叨快两年的Basic Level在极度体验潜水俱乐部给学了。由于是基础等级,所以课程很简单,包括半天在教室进行的理论课及呼吸练习,半天泳池练习,最后还有一个35米的闭气游泳考试。又是一个全新的领域,在这儿总结一下网上很少有的自由潜水(Free Diving)Basic Level的资料吧。

SSI等级
SSI Free Diving共有四个等级,进阶需要一定次数的练习记录,如下表:

SSI等级要求
Basic Level无深度要求
Level 1基础级 + L1课程
深度10米以上~ 20米以内
Level 215次练习纪录+ L2课程
深度20米以上~ 30 M 以内
Level 330次练习纪录+ L3课程
深度30米以上~ 40 M 以内

装备

  • 面镜:比水肺潜水更低的水容积、更加柔软、更有弹性;
  • 蛙鞋:比水肺潜水更长(70cm、80cm、90cm)、更有柔性韧性;
  • 呼吸管:比水肺潜水更软、不具有排水阀装置、插入面镜带侧使用、下潜时吐出咬嘴;
  • 潜水服:两件式、上衣带头套无后背拉链;
  • 配重带:橡胶材质,勒死在臀部,不像水肺在腰部悬挂;
  • 浮具:颜色鲜艳带拉手的小平台,供休息;
  • 潜水表:很多水肺潜水的高级电脑表都带有自由潜水模式;
  • 潜水日志:跟水肺潜水一样。

呼吸分类

  • 瑜伽呼吸:吸入空气至腹腔,能明显看到腹部隆起,然后缓慢吐气;
  • 全呼吸:在瑜伽呼吸的吸气基础上,再度将空气吸入至胸腔,然后缓慢吐气;
  • 超呼吸:快速持续的深呼气或者超过三到四口的全呼吸;超呼吸会对潜水员有诸多负面影响,包括波尔效应(导致红血球与氧气过度结合)、SWB(浅水昏迷)、BO(昏迷)及LMC(自主控制能力丧失);事实上,超呼吸反而会降低潜水员的闭气能力,并导致危险。

自由潜水全过程

  • 在岸上进行热身活动,主要是通过瑜伽动作进行全身肌肉的拉伸和放松。自由潜水对潜水员身体柔软程度的要求较高,平时可多对身体进行锻炼,尤其是普拉提;
  • 穿戴装备,尤其是卡在屁股上的配重橡胶皮带;
  • 游至浮具处,平和心态,做下潜准备;
  • 下潜前,示意潜伴;
  • 每次下潜都要做一次呼吸准备(Breathe-up),然后延浮具配重底盘的线缆鸭式入水下潜;
  • 在水下,应避免超出自己能力的下潜,避免因过度挑战而忽略自己的呼吸欲望的情况;
  • 下潜过程中,不要吐气,否则潜伴会以为你LMC;
  • 游回水面后,避免超呼吸——快速持续的深呼吸,每次吐气前应抿嘴一次,让吐气表现为发”泼“字音的赶脚,从而降低呼吸频率;
  • 给你的潜伴OK手势,并说出”I’m OK“。

呼吸准备(Breathe-up)具体方法

除耳压平衡技巧外,自由潜水的水平很大一部分决定于个人的闭气能力。在下潜前,呼吸准备是非常重要的一个环节。好的呼吸准备能够帮助潜水员降低心跳,达到更好的放松及呼吸效果。

呼吸准备分为两个阶段:

  • 瑜伽呼吸:1分钟30秒,3秒吸气、6秒吐气;
  • 全呼吸:30秒,一般做2到4次。

通过上述的呼吸准备,我目前静态闭气时间为1分50秒,教练是5分多……哎,路途还很漫长啊~ 最后放个自由潜水的视频~


2014年6月16日更新:今天终于拿到电子版证书了~号称随后就能收到纸质版~一点都不期待~因为一点用都么有……进海里玩 还得再学进阶

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