经过今年连续四次的滑雪，单板滑雪技术有了很大的提升的，大回转基本已经没问题了。这种东西就是熟能生巧，以前一年才滑一次，现在连续滑肯定有进步。最开始请了两次私教入门，现在完全是靠自己摸索。前一阵在优酷上看到一个视频——《短期内达到准专业水平的单板教学》日本单板滑雪教程，对自己帮助很大，在这里也分享一下。

视频分为五个部分：站姿与基本动作（最基本的入门）、大回转的体重移动和控制（大回转的基本介绍）、一般玩家的错误滑行方式和改正练习方法（大回转的提高）、小回转的常见问题和练习方法（小回转的提高）及提升水平练习法（综合提高）。

本文着重介绍单板滑雪大回转错误滑行方式及改正练习方法，也是为了明天去南山滑雪场练习做准备。

错误滑行方式主要有一下几种：

1. 上半身太用力，有点向前倾倒
2. 两膝向内扣滑行
3. 脸过于探向前方（重心太向前、弯腰动作）
4. 身体过于向前腿倾斜
5. 左右平衡不稳定
6. 没有走刃

1.改正练习的方法并没有针对每一项错误滑行方式进行，如果全部练习的话，我觉得可以提高大回转的整体技术。一边滑一边用两手臂抱圆圈：压前刃时，作出腰部向前方突出的姿势；压后刃时，在前胸抱圆

2.两手臂相互交错练习:压前刃时，后手摸前腿；压后刃时，前手摸后腿

3.连续上下伏动的练习：下蹲、站直、下蹲、站直；前后左右的平衡要保持稳定

4.交替换位练习（强化换刃动作）：换刃的瞬间，上半身做旋转动作；注意动作要做彻底，中途不能放弃

5.交替伸手练习：加速过程中，转弯的前半部分前腿增压；转弯的后半部分后腿增压是基本的平衡动作。但是，有些玩家在加速过程中心里总想着要跟上速度，过分注重前腿增压。解决这个毛病的方法就是交替伸手练习。

6.捂眼睛滑行的练习（强化视线交替）：脸冲要前进的方向很重要