No zuo no die。I always zuo。

自从跑了马拉松以后，又被杰克怂恿，开始关注铁人三项了。前两天大萝卜在“2016厦马三基友”微信群推送了2016年北京国际铁人三项赛的报名通知后，就一直嘀咕要不要报名。后来仔细研究了一下赛程，发现是奥运距离，即1.5公里游泳+40公里骑行+10公里跑步。强度看起来比全程马拉松小了很多，后来在知乎翻阅铁三的帖子，的确有人这么说：

玩铁三的人很多同时玩马拉松，圈里公认的强度排行是，半铁（游750m+骑20km+跑5km）<半马（21km）<标铁（游1.5km+骑40km+跑10km）<全马（42km）<70.3（游1.9km+骑90km+跑21km）<大铁（游3.8km+骑180km+跑42km）

然后在昨天早上，翻了将近一个多小时铁三的网页后，毅然决然的报名了今年的9月11日的北京国际铁人三项赛。

现在分析，骑行和跑步对我来说没什么难度。10公里就不用说了，骑行之前在山地车的时代，有红绿灯的情况下，还能保持每小时22公里的配速。如果有了公路车，速度应该还能提升。最关键的是1.5公里公开水域游泳，只会蛙泳是短板。不过正好借着这个机会好好学习一下自由泳了。

博客因为公众号的存在，荒废了好久。在这里记录一下备赛过程吧，等完赛的时候再得瑟。

日期	项目	备注
160216	报名	报名费670，手续费40，照片339
160217	游泳	在英东游泳馆报了四节一对一自由泳课，680。第一节课主要练习下肢打水，练习了一小会儿上肢动作。雷劈了。自由泳没有想象中那么难，但是超级累。之前一直游不快的原因主要是抱水后，向后推水的动作没有，导致整个做功距离减少一半。
160218	骑行	去北新桥美利达、捷安特专卖店查看车型，发现了锐克多·荣耀纪念版。网上评论，除了车架较重外，其他都还挺好。
160219	骑行	在美利达阜成门旗舰店预定了锐克多·荣耀纪念版哈白配色，RMB5999。破风车架，别提多骚气了。
160221	游泳	英东第二节自由泳课。主要练习了不带换气的全身动作。还需要多加训练，肌肉还没有记忆动作。不过自由泳游起来，果然快多了，但是非常非常累。
160226	跑步	环西湖10公里。脚伤没有复发，心肺也还挺好。天气暖和起来了，开始恢复跑步吧。
160228	骑行	车到货了。比想象中还要美，变速过程也超级爽。11.55公里，29分钟，均速23.58，全程逆四五级大风。我觉得我还可以再快一点。破风车架受侧风的影响很大，骑完了虎口疼。
160301	骑行	全天三次共骑行42.9公里，1小时52分钟。早上通勤走西二环，路况各种差。骑行内裤到货了，终于知道女生带着姨妈巾是什么赶脚了……
160305	骑行	换上了锁踏和锁鞋。骑行的时候心里还是略虚，总是怕摔。不过的确感觉更好发力了。
160307	骑行	走东二环骑车上班，在长安街上骑行，太爽了。
160319	骑行	趁着周末，环二环一圈，南二环路况很差，配速21分钟，41公里，并没有很远的感觉。
160320	跑步	奥森恢复跑。整个冬天基本没有怎么跑步，太费了啊。
160402	骑行	往返苏州桥看生娃的小妹，我当舅舅了~链条始终在响，还是得调调变速。
160403	跑步	开春后的第一次十公里跑，7分钟配速，很轻松。
160410	跑步	练完Results再跑步，简直要死，慢慢溜达好久才完成了九公里。从今天起，正式开始2016年度减肥计划。莫要六月徒伤悲。
160417	跑步	北京国际长跑节第60届从去年的10公里升级为半马了。天安门出发，途径东北二环，穿过鸟巢内场，最后达到奥森公园。线路设计简直碉堡了！204的成绩也还可以了。毕竟这么长时间没有好好跑步了。

160219：锐克多·荣耀纪念版哈白配色

171219：这个文章，最后就没有及时更新完成。最后还是顺利的完赛了，并没有想象中的那么难。现在在考虑要不要报名明年的韩国求礼大铁。毕竟那是大铁啊，还是要好好考虑考虑。

2015年看了66部电影。豆瓣评分的时候，自己还是很极端且仁慈的。

极端表现在对于不符合个人口味的，直接1分（共有14部），比如导致我多次在电影院睡着的「小王子」，口碑超好的「低俗小说」、「超脱」（Detachment），各类装逼片儿「鸟人」、「无常」，以及国内热评但想人为拉低分数以体现影片真实水平的「速度与激情7」、「王牌特工：特工学院」、「狼图腾」等。

而仁慈主要体现在给高分上，66部电影中5分的就有20部。其实得高分很容易，起评分就是三分嘛，如果①配乐、原声出彩；②构图、色彩出众；③编剧故事牛逼；④女猪脚or女配角or女导演任一美；⑤触动我内心的小清新部分，都可以轻轻松松加一星。

66部电影，的确不乏佳片儿。推荐各位拿大投影仪，倒杯红酒，靠在or搂住心爱人的肩膀一起观看。

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「爱在」系列——「爱在黎明破晓前」、「爱在日落黄昏时」、「爱在午夜降临前」（豆瓣评分8.7、8.7、8.7）

久闻盛名的系列，对于大段大段的对白，还好，不是很腻歪。第一部，为其中的两句台词——「觉得它能给你们的生活增添一点色彩」、「我们干嘛把一切都搞得这么复杂？」——给了满分；第二部，当女主放下矜持，用了一个半电影进行的铺垫，终于在最后迸发出精彩。九年时间，错过&经历太多，一曲为你唱首华尔兹，终于把你留下来。第三部，完美的结局（或许还有第四部？），爱情vs生活，浪漫vs现实，如果婚后十年，两个人还能有一起欣赏夕阳的心境，该有多美好。电影最后的画面，正是我所期望的若干年后的场景。

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「少年时代」（豆瓣评分8.5）

儿子的爹是「爱在」的男猪脚，结果发现，导演编辑理查德·林克莱特就是「爱在」的导演。这哥们儿果然闲的蛋疼啊，用了12年的拍摄时间来讲述一个男孩从6岁到18岁的成长历程。影片没有想象中的那么好，平淡无奇，不过「平淡无奇」不也是我们的少年时代的一个概括么。为导演的创意，加一星；为两个年轻人最后腼腆羞涩的笑，加一星。

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「荒蛮故事」（豆瓣评分8.7）

6个独立的暴力复仇小故事，简单、粗暴。Bravo~（再说其他的都是多余）

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「再次出发之纽约遇见你」（豆瓣评分8.5）

11月21日公众号文章因为骚当的主题曲已经推荐过一次了，年度最佳OST（希望你已经点开了片头的音乐）。通过一首歌就听出男友出轨，恋爱中的人果然个个心思细腻如神探。城市环境音做音乐的背景音的想法很独特。

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「女间谍」（豆瓣评分7.6）

特工搞笑电影，我觉得没法比这拍的更好了。杰森·斯坦森牺牲太大了，女反派美翻了~

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其他的值得一看的电影还有，

「爆裂鼓手」：看片名，感觉鼓手被爆菊了一样；台上一分钟，台下十年功，没人管你憋在地下室封闭的鼓房里挥汗如雨的苦练；爵士乐的鼓手太特么累了，但是爵士乐碉堡了！
「怦然心动」：纯纯的少年爱，也不过如此了吧。
「杯酒人生」：对红酒知识有基本的介绍，看得我直想喝，加一星；三处爵士乐的fade-in，恰到好处，加一星；剧情本身没什么精彩的，只不过单身夜换成了单身周，又不过有些还挺搞笑的，不加不减星。
「八月：奥色治郡」：Life is very long. by T.S. Elliot.
「泰迪熊2」：就喜欢这种恶搞无脑片啊，看着多轻松。龙套阵容十分之强大，女猪脚果然很像格鲁姆。
「爱的那点性事」：聊到一起、吃到一起、做到一起，一段感情必要的三要素。作为其中的三分之一，沟通异常重要，谁没有点小怪癖呢。一星为了想被rape的漂亮姑娘，一星为了原声。
「内在美」：挺好的脑洞，就这么被毁了。后半段拖沓的乱七八糟，不应该好好利用这种变身的机会好好的啪啪啪么，女主纠结个屁啊。要是换成一个女人能变身，男朋友应该会high死吧。为编剧，扣三星；为脑洞，加一星；女猪脚颜值，加一星；客串的上野树里，加一星；为最后的BGM True Romance，加一星。
「哪啊哪啊神去村」：轻松愉快的片子。爱罗武勇=I Love U，看影评才反应过来啊！和男猪脚一样，被困在山里，嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤……还是……和山里的媳妇……不离婚了吧。