如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

只要我揭开烟瘾陷阱的真面目，驱除以下几种误解：
。吸烟者很享受吸烟的感觉。
。吸烟者是自主选择吸烟的。
。吸烟能缓解压力，消除疲劳。
。吸烟能提高注意力，让人放松。
。吸烟是一种习惯。
。戒烟需要强大的意志力。
。一旦染上烟瘾，就无法真正消除。
。对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮助他们戒烟。
。替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮吸烟者戒烟。
。戒烟过程漫长而痛苦。

我必须首先提出警告，能导致轻松戒烟法失效的只有两种可能：
1.没有严格遵照指示。
2.没有理解指示内容。

轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：
1.吸烟究竟有什么用？
2.我真的在享受吗？
3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？

很多东西都能提供享受，但在我们无法享受这些东西时，却不会感觉到空虚。